10-дневното ръководство за старт на Detox Diet Jump

Д-р Марк Хайман разкрива тайните за успеха на този 10-дневен план за отслабване.

Ами ако ви кажа, че можете да промените живота си САМО за 10 дни? Че мога да ви науча как да възстановите метаболизма си, да се освободите от апетита си и да отслабнете?



Вероятно бихте били скептични - повечето хора, включително лекарите, не мислят, че можете да създадете радикална здравна трансформация след няколко дни, но аз го правя. И това е така, защото го виждам всеки ден и съм го виждал през последните 20 години с над 10 000 пациенти.



НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: Опитайте тези детокс смутита



И точно затова създадох 10-дневната детоксикационна диета - исках да ви науча колко лесно, бързо и вкусно може да бъде отслабването и създаването на здраве. Просто следвайте тази доказана програма и за 10 дни не само можете да отслабнете до 10 килограма, но може и да обърнете внимание на хроничните здравословни проблеми, включително диабет тип 2 , астма, болки в ставите, проблеми с храносмилането, автоимунни заболявания, главоболие, мозъчна мъгла, алергии, акне, екзема и дори сексуална дисфункция.


какви са страничните ефекти на амоксицилин

Как е възможно това? Защото това, което ви разболява, може да ви напълнее, а това, което ви напълнява, може да ви разболее. Всичко е свързано. Знаете ли, когато компютърът ви замръзне? Какво правиш? Рестартирате. Е, 10-дневният Детокс може да направи същото за вашия метаболизъм - като следвам моите диети и практики в начина на живот, можем да възстановим метаболизма ви до фабричните настройки. Можете да отслабнете, без да гладувате и дори да изчистите цял списък със здравословни симптоми. И всичко, което отнема, е 10 дни.



Да започваме!

Първа стъпка: Вземете мярка за себе си

Направете следните измервания в деня преди да започнете и когато завършите програмата и ги запишете в Detox Journal (използвайте тетрадка, купете красив дневник или запис на компютъра си):



  • Твоето тегло . Претеглете се първо сутрин без дрехи и след като отидете до тоалетната.
  • Размерът на талията ви. С помощта на рулетка намерете най-широката точка около пъпа си, а не къде е коланът ви.
  • Участвайте в теста за токсичност. Това ви казва дали имате синдром на FLC (където се чувствате като глупак). Ако направите теста преди започване и след това отново след завършване на плана, трябва да видите разлика. Вземете теста сега.

Стъпка втора: Навън с лошите

За да започнете детоксикацията, отървете се от цялата нежелана храна, която ви дебне в шкафовете и хладилника. Всичко, съдържащо следните токсични съставки, трябва да се хвърли или остави настрана, защото няма да ядете нещо преработено през следващите 10 дни. Хвърлете всичко или пазете от погледа:

  • Всичко, което не е истинска храна (например всичко, произведено във фабрика, което се предлага в консерва, кутия или опаковка), освен ако не е консервирана цялостна храна като сардини или артишок само с няколко истински съставки като вода или сол
  • Всяка храна или напитка, която съдържа добавена захар (включително мед, меласа, агаве, кленов сироп, органичен тръстиков сок или изкуствени подсладители), особено подсладени със захар напитки или плодови сокове
  • Всичко, което съдържа хидрогенирани масла и рафинирани растителни масла (като царевично или соево масло)
  • Всякакви храни с изкуствени подсладители, консерванти, добавки, оцветители или оцветители - основно всичко, което има етикет или е обработено по някакъв начин
  • Всичко на захар или на брашно (бисквитки, сладкиши, бонбони и др.)
  • Зърнени храни (ориз, овес, киноа) и всички храни, направени от брашна (бисквити, тестени изделия, хляб, гевреци и др.)
  • Нишесте (сладък картоф, картофи, тиква, пащърнак, цвекло и др.)
  • Фасул и бобови растения (нахут, леща, фъстъци, боб и др.)
  • Млечни продукти (кисело мляко, заквасена сметана, сирене, мляко и др.)
  • Кафе и всичко с кофеин (чай, безалкохолни напитки, лате и др.)
  • Алкохол (вино, бира, спиртни напитки и др.)

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ: Д-р Марк Хайман разговаря с лекар за 10-дневната детоксикация

Стъпка трета: В доброто

За 10 прекрасни дни ще залеете тялото си с хранителните вещества, от които зависи, за да се чувствате и да изглеждате най-добре! Вземете плана за хранене на един лист тук.

Стъпка четвърта: Добавете прости практики в начина на живот (за най-добри резултати)

  • Спете 7-8 часа на нощ
  • Правете дълбоко дишане по пет минути на ден
  • Пийте 8-10 чаши вода на ден
  • Правете 15 минути дневник дневно (използвайте въпросите от книгата за всеки ден)
  • Разхождайте се или правете друга физическа активност поне 30 минути на ден
  • Вземете фибри преди всяко хранене, за да намалите апетита и да спомогнете за балансирането на кръвната захар
  • Вземете добър мултивитамин, 2000 U витамин D3 и 2 грама рибено масло на ден
  • Вземете ваната UltraDetox: 2 чаши сол Epsom, 1/2 чаша сода за хляб и 10 капки лавандулово масло

Прочетете повече за 10-дневната детокс диета:
План за хранене на един лист
10-дневен детокс диетичен шейк за закуска
Тест за токсичност