4 начина за бързо спиране на стреса

Засяга ли стресът ви тялото ви? Отговорът на този въпрос е голямо „ДА! Оплакването номер едно, което чувам в наши дни, е: „Изпаднах в толкова голям стрес и това ме кара да преяждам. Натрупвам мазнини около средната си част; какво мога да направя, за да се освободя от стреса, така че тялото ми да не страда? '

Засяга ли стресът ви тялото ви? Отговорът на този въпрос е голямо „ДА! Оплакването номер едно, което чувам в наши дни, е: „Изпаднах в толкова голям стрес и това ме кара да преяждам. Натрупвам мазнини около средната си част; какво мога да направя, за да се освободя от стреса, така че тялото ми да не страда? '



Първо, всички ние трябва да влезем в контакт с телата си, за да можем да разпознаем какво е усещането да си отпуснат и как се чувства, когато сме стресирани.



Първото нещо, което искам да попитам човек, са раменете ви (трапецовидни) до ушите ви? Когато сме стресирани, раменете ни се издигат до нивото на ухото; това кара вашите рамене да се свлекат и позволява на гравитацията да завладее и да продължи да дърпа телата ни към земята. Това остарява телата ни повече, отколкото можете да си представите. Лошата поза ни кара да изглеждаме много по-възрастни, отколкото сме в действителност, и освен всичко друго може да причини главоболие.



Ако всички ние можем да се научим да се отпускаме, ще решим проблемите си с храненето / стреса на основното ниво, където трябва да бъдат решени. Ако работата или животът са толкова стресирани, че изглежда не можете да се отпуснете, има решения за вас, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре веднага, така че да можете да се ориентирате в това, което трябва да се направи.


Смята се, че lsd прави кое от следните?

4 начина за бързо спиране на стреса



Проверка на стреса . Не сте сигурни колко сте стресирани? Извършете проверка на стойката, за да видите дали раменете ви посещават ушите или дишането ви е станало повърхностно и бързо. Опитайте да поемете дълбоко въздух и кажете на раменете си да „увяхнат“ или „да се отпуснат“. Те ще се отпуснат само със силата на внушението и дишането ви трябва да се забави. Ако сте много напрегнати, това може да отнеме няколко дишания. Ако сте супер напрегнати, това може да отнеме време, така че бъдете търпеливи и не се отказвайте. Заслужава си труда и не само ще се почувствате по-добре, но и ще изглеждате по-добре.

Просто дишай. Намерете тихо място и направете 5-минутна почивка без стрес, за да упражните дишането си. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата бавно, сякаш има перо точно пред вас и не искате да се движи. Отделете пет секунди за пълно издишване. Това е едно от най-простите, но най-ефективни неща, които можем да направим, за да десесифицираме телата си и да спрем хормоните на стреса да ескалират, което води до натрупване на мазнини около средната ви част.


какво е кръвен тест за антинуклеарни антитела

Упражнение! Правилният вид упражнения ще ви помогне да изгорите част от тази тревожност и ще ви помогне да спите по-добре. Ако тренирате твърде интензивно, познайте какво? Всъщност карате хормоните на стреса да се повишават, а не да падат - и това кара телата ни да складират мазнини, вместо да ги отделят! Упражнявайте се с умерена интензивност ежедневно - не е твърде трудно или твърде лесно, но това, което работи, е средно до умерено. Ако не можете да пеете, докато тренирате, работите прекалено много! Забави!



Използвайте правилните добавки. Изхвърлете добавките, в които има енергизатори, и поддържайте ниския прием на кофеин. Приемът на окситоцин ще помогне за мигновено облекчаване на безпокойството, без да ви прави сънливи. Не забравяйте да купите това от реномиран източник и да следвате указанията на етикета. Вземането на повече не е по-добро. Окситоцинът е чудесен начин да балансирате енергийните си нива; ще се чувствате по-добре през целия ден, като минимизирате върховете и спадовете, които се съчетават със стреса.