5 лесни стъпки за по-добър нощен сън

Научете как да се събудите добре отпочинали и да подобрите жизнеността си само за пет стъпки!

5 лесни стъпки за по-добра нощ

Ако сте един от милионите американци, които се мятат всяка вечер, Докторът има съвети и трикове, за да ви помогне да получите съня, който заслужавате. Докато лошият сън може да изостри здравословни проблеми като диабет, хипертония, депресия, тревожност и дори сърдечни заболявания, можете да обърнете щетите, като следвате този прост план за действие. Научете как да се събудите добре отпочинали и да подобрите жизнеността си само за пет стъпки!



Започнете деня си с богата на омега закуска

Започнете деня си с богата на омега закуска

Искате ли да спите добре? Започнете деня си с омега-3 ! Тези здравословни мазнини намаляват тревожността и помагат на тялото ви да произвежда хормоните, от които се нуждаете, за да спите през нощта. Вземете дневната си доза, като добавите няколко супени лъжици семена от чиа , ленено семе или орехи към вашата закуска. Насочете се към 600 mg или около четири супени лъжици ленено семе на ден.




трябва ли да приемам добавки с желязо