6 фини признаци Вашият здравословен начин на живот може да бъде орторексия

„Орторексията е нездравословна мания за консумация на здравословна храна в опит да бъде„ чиста “или„ добродетелна “, казва Кари Денет, регистриран диетолог и собственик на NutritionByCarrie.com. „Този ​​интензивен фокус върху яденето само на„ правилните “храни може да доведе до хранителни фобии и да навлезе на пътя на нормалното ежедневие.“ Ето улики, че вие ​​или някой, който познавате, страдате от орторексия.

Затлъстели сте с „естествени“ или „чисти“ храни



Една от причините орторексията може да се промъкне върху вас е, че тя започва достатъчно невинно, обикновено с желанието да се храните здравословно. килограми и повече за опитите да избягвате преработени или нежелани храни. Но ако стигнете до момент, в който ще ядете само естествени храни и ще почувствате фобии от всичко, което е произведено, вашият избор на храна се е преместил отвъд обикновена диета и се превръща в нездравословна територия. Ако излезете от пътя си, за да избягвате химикали в диетата си, това може да е признак на орторексия.



Избягвате да ядете навън



Тази жена от линията за кафе с поръчката за напитки в пет стъпки не е имала нищо върху вас. Ако вашият сервитьор често вдига стол, за да запише всички ваши специални молби или прави няколко пътувания напред-назад от кухнята, преди да се настаните на хранене, това може да е знак за орторексия. Днес много ресторанти имат няколко опции без глутен, без млечни продукти и вегетариански, така че ако имате проблеми да изберете нещо директно от менюто на който и да е ресторант, може да страдате от орторексия. Ето няколко съвета как да се храните, без да прекалявате.

Вие се избягвате от социалните ситуации




антибиотици, които започват с m

Всички сме прескочили щастлив час, когато се опитваме да намалим алкохола, но тъй като страдащите от орторексия имат толкова строги диетични предпочитания, Денет казва, че това може да доведе до хранителни фобии или дори отвращение в близост до забранени храни. „С течение на времето, когато някой се бори с орторексия, започва да избягва социални случаи, които включват храна - партита, летни барбекюта, празнични ястия, вечери с приятели - това може да доведе до социална изолация“, казва тя.

Вашите емоции зависят от храната

Утешителна купа от мак сирене тук и там никога не наранява никого и кой не иска да се почерпи с десерт след дълга седмица? Разбира се, прекомерното емоционално хранене не е здравословно, но отива крачка по-нататък, когато обръщате масите и храната започва да влияе върху емоциите ви. „Орторексията може да изглежда, че става въпрос за стремеж към по-добро хранене и здраве, но всъщност е склонен към опит за успокояване на тревожността или повишаване на самочувствието“, казва Денет. „С други думи, не става въпрос наистина за храната, а за контрола върху храната и какво представлява това. Храната се превръща в основния източник на самоценност и смисъл в живота. Не става въпрос за избора да ядеш по определен начин, а за принуда.



Вие прилагате собствените си диетични ограничения

Алергиите и болестите не са шега, но тъй като алергиите са по-често диагностицирани от всякога и поради факта, че много диети прищявка включват елиминирането на цели хранителни групи, стана по-социално приемливо да има различни диетични ограничения, което улеснява прикриването хранителни страхове и натрапчиви диети. Ако не сте били диагностицирани с цьолиакия или глутенова непоносимост, но го използвате като извинение да пропуснете храни с глутен, като хляб и тестени изделия, това също може да бъде симптом на орторексия.

Отслабвате, без да се опитвате


какви са страничните ефекти на ципрофлоксацин 500 mg

Точно като да се храните здравословно, отслабването може да звучи като благородна цел, но ако тази загуба на тегло е резултат от драстично ограничена диета, това може да не е знак за добро здраве. Денет казва, че орторексията обикновено не започва с желание да отслабнете или да отслабнете, но че „тъй като някой създава повече хранителни правила и елиминира повече храни от диетата си, това може да доведе до недохранване или опасно ниско телесно тегло“. Тя казва, че за някой, предразположен към хранително разстройство, орторексията може дори да премине към анорексия. Ето няколко десетки „здравословни” навици, които имате разрешение да спрете да правите точно тази минута.