9 лесни начина да се организира с бюджет

Търсите ли да добавите повече биологични храни към вашата диета, но се притеснявате, че допълнителните разходи ще увеличат сметката ви за хранителни стоки с епични пропорции? Вече не изпадащи в „естествената“ секция на хранителния магазин, биологичните храни се превърнаха в основна тенденция, което улеснява от всякога включването на биологични храни в количката ви, като същевременно се придържате към бюджета.

Търсите ли да добавите повече биологични храни към вашата диета, но се притеснявате, че допълнителните разходи ще увеличат сметката ви за хранителни стоки с епични пропорции? Вече не изпадащи в „естествената“ секция на хранителния магазин, биологичните храни се превърнаха в основна тенденция, което улеснява от всякога включването на биологични храни в количката ви, като същевременно се придържате към бюджета.



Ето моите любими стратегии, за да ви помогна да пазарувате по-умно за собственото си здраве, както и за здравето на планетата:




колко време преди кръвен тест

1. Отидете на Generic. Почти всяка голяма верига супермаркети вече има собствена линия сертифицирани от USDA биологични храни под собствен марка, така че потърсете я следващия път, когато сте в любимия си хранителен магазин. Това не само ви спестява разходите за допълнително пътуване до по-престижен пазар или отделен магазин за естествени храни, но може да струва значително по-малко от другите органични марки.



2. Купете цялата птица. Вместо да купувате бедра или гърди поотделно, купете цяло био пиле и помолете месаря ​​да ви го нареже; в някои магазини закупуването на цяло био пиле може да струва същата сума като две големи пилешки гърди! Ще спестите пари и на сандвича си на следващия ден; натъпчете остатъците от печено пиле в пълнозърнест пита с половин чаша пресни зеленчуци и ще опаковате органичен протеин, като същевременно харчите значително по-малко от закупуването на предварително нарязано деликатесно месо.

3. Бъдете придирчиви към размера на порцията. На плота за месо или риба е стандартна практика да казвате на клиента да изчислява 6-8 унции на човек, когато определя колко да купи. Вместо това се придържайте към 3 унции на човек и незабавно намалете сметката си за „основно ястие“ наполовина. След това можете да използвате допълнителните спестявания, за да купите органично месо или птици (в момента няма органични стандарти за риба). Насладете се на тези порции от 3 унции с изобилие от пълнозърнести храни, зеленчуци и странична салата за обилно хранене, което все още оставя всички доволни.



4. Разгледайте търговците на големи кутии. Много хора са изненадани да научат, че ежедневните скоби като органично мляко, кисело мляко и продукти се предлагат в големите търговци на дребно, което прави тези артикули по-достъпни за всички на добра цена. И много от компаниите, които доставят тези вериги, предлагат купони за изтегляне на своите уебсайтове, спестявайки ви още повече на гишето.

5. Попълнете Frozen. Касата на фризера е една от най-добрите изгодни оферти в супермаркета, когато става въпрос за органични продукти; запасете се с любимите си замразени органични плодове и зеленчуци (без добавени сосове или сиропи) за печене, смутита, супи и гарнитури. Добавеният бонус? Замразените плодове са във вашия график, което означава, че няма риск от скъпо разваляне.

6. Пропуснете салатата. Като диетолог обичам да насърчавам хората да се запълват с листа, но зелените салати са хранителният продукт номер едно, който се изхвърля поради разваляне на храната. Според доклад от 2007 г. в Обединеното кралство шокиращите 48% от цялата закупена салата са изхвърлени. Ако сте човек, който често е развалял продуктите в кошчето, спестете пари, като пропуснете органична маруля и вместо това си купите нещо по-сърдечно, като органични сладки картофи или замразени броколи.



7. Насипване. Ако вашият любим магазин за хранителни стоки ги има, контейнерите за насипни товари са едно от най-добрите места в супермаркета, за да спестите пари, докато все още купувате био храни. Запасете се с биологичните версии на някои от любимите скоби на Doctor, като кафяв ориз, булгур, киноа, теф и други.

8. Обичайте тези бобови растения! Долар за долар, месо, риба и птици са едни от най-скъпите калории във вашата количка. Сервирането на вкусни вегетариански ястия две нощи в седмицата е не само лесен начин да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си, но също така ви позволява да освободите повече долари за храна, за да ги насочите към биологични опции. Използвайте любимите си органични консервирани зърна (първо изплакнете, за да отстраните излишния натрий) за задоволителна супа или спестете още повече, като накиснете сух боб или леща за една нощ. Поръсете боб с органична подправка за тако за вкусни такос от югозападния боб, които дори ще имат месоядни животни, които искат повече.


как някой получава пневмония

9. Предайте на органична нездравословна храна. Това, че е органично, не означава, че е здравословно! Например органичната сода, сладоледът и картофените чипсове все още са висококалорични маски, които могат да натрупат килограми и да подложат сметката за хранителни стоки. Уверете се, че поне три четвърти от количката ви са заредени с минимално обработени храни, които изглеждат възможно най-близо до естествените им форми.

Следвайки някои или всички горепосочени съвети, дръжте както сметката си за храна, така и талията си!