Подути крака и глезени ви забавят? Опитайте едно от тези естествени домашни средства.
Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.
как да премахнете натиска в ушите
Лек за подути крака: Вани за крака
Ако често имате подути крака и няма очевидна причина (като дълъг ден на краката), първата ви спирка е лекарският кабинет. Хронично подутите крака могат да бъдат симптом на редица медицински състояния, от кръвообращението до сърдечните проблеми. Но ако сте изключили други медицински причини, има редица домашни средства, които можете да опитате за подути крака. Хидротерапията е фантастично наименование за редуване на потапяне между бани с топла и студена вода и едно от лекуваните лекарства за дома, според книгата, Любими естествени лекарства , Топлата вода позволява на кръвоносните съдове да се разширяват, докато студената вода ги свива. Това помага за подобряване на циркулацията, което може да намали и предотврати обединяването на течности в стъпалата и глезените. Опитайте да поставите краката си в горещата вода за три до пет минути и след това в студената водна баня за 30 до 60 секунди. Продължете да редувате двете в продължение на 15 до 20 минути. Правете това няколко пъти на ден.
Лек за подути крака: Епсолова сол
Увеличете банята си, като добавите Epsom сол. Смята се, че магнезиевият сулфат в солта на Epsom намалява отока и подобрява циркулацията и може да ви облекчи от подуване и болка, свързана с него. Въпреки че научните изследвания на това лекарство са ограничени, може би си струва да опитате. Смесете половин чаша Epsom сол във вана за крака с топла или хладна вода за 10 до 20 минути. Повторете до три пъти седмично.
Лек за подути крака: Упражнение
Може да изглежда контраинтуитивно да ставате и да се движите, когато краката и глезените ви почувстват два пъти повече от нормалния си размер. Но използването на мускулите в краката и краката може да ви помогне да преместите излишната течност от краката и обратно към сърцето си. Редовните упражнения също могат да помогнат за предотвратяване на подути крака на първо място. Ако седите известно време, също трябва да ставате и да се разхождате често. Ако просто е твърде болезнено да се упражнявате, опитайте да не упражнявате тегло като плуване, което ще има допълнителното предимство да успокоите кожата си. Вижте ясните знаци, които трябва да се движите повече.
Лек за подути крака: компресивни чорапи
Чорапите с компресия работят, като оказват натиск върху краката и краката, за да подобрят притока на кръв и най-много кръвта нагоре по краката, според американската Национална медицинска библиотека. Можете да закупите компресионни чорапи онлайн или без гише от местната аптека. Ако обаче подуването ви, наричано още оток, е умерено или тежко, може да искате да попитате лекаря си за получаване на предписан компрес. Не пропускайте здравните тайни, които краката ви желаят да ви кажат!
Лек за подути крака: повдигане
Повдигнете краката си над нивото на сърцето, когато седите или легнете, за да намалите подуването. Опитайте да лежите по гръб с крака, притиснати към стена, за няколко минути няколко пъти на ден. Можете също така да искате да опирате краката си върху възглавница или опора, докато спите. Вижте други идеални пози за сън за общи здравословни условия.
Лек за подути крака: Магнезий
Дефицитът на магнезий може да допринесе за подуване на стъпалата и това води до задържане на вода. Ако получите добре от вашия лекар, опитайте се да приемате добавка магнезий от 200 до 400 mg дневно, освен ако нямате бъбречно или сърце. Можете също така да увеличите приема на магнезий по естествен начин, като добавите към диетата си храни, богати на магнезий, като тъмни листни зелени, ядки и дори тъмен шоколад. Ето предимствата на магнезия, които биха могли да спасят живота ви.
Лек за подути крака: ограничения на солта
Намаляването на приема на сол може да помогне за намаляване на задържането на течности. (Това са признаци, че ядете прекалено много натрий.) Честите виновници с високо съдържание на сол включват гевреци, чипс, бързи храни, консерви и други предварително опаковани продукти. Вашият лекар може да ви даде съвет за това колко сол трябва да се стремите. Американската сърдечна асоциация препоръчва получаването на повече не повече от 2300 mg натрий на ден за намаляване на кръвното налягане, въпреки че 1500 mg на ден са още по-желани.
Лек за подути крака: Масаж
Масажът може да помогне за отпускане на мускулите и подобряване на циркулацията. Той действа, като активира лимфната система, което може да помогне за преместване на излишната течност от краката ви, намалявайки подуването. Направете малко самомасаж, като галете краката към сърцето си до няколко пъти на ден. Не масажирайте толкова силно, че боли, но използвайте твърд натиск.
Лек за подути крака: Вода
Какво е биотин и за какво се използва?
Макар че може да звучи странно да се пие Повече ▼ вода, ако задържате вода, пиенето на осем или повече чаши вода на ден всъщност може да предотврати подуване. (Опитайте една от тези рецепти с натурална ароматизирана вода.) Говорете с Вашия лекар, ако отокът на краката Ви не намалее.
Източници
- Редакторите на Reader's Digest. Любими естествени лекарства. Reader's Digest, юни 2016 г.
- Клиника Кливланд. „6 най-добри корекции за болка и подуване в краката и глезените.“
- Национална медицинска библиотека на САЩ. Подуване на крака, крака и глезена.
- Национална медицинска библиотека на САЩ. „Компресионни чорапи“
- Международно списание за медицинска сестра. Ефект от масажа на краката за намаляване на физиологичния оток на подбедрицата в късна бременност: рандомизирано контролирано проучване в Турция. “Октомври 2010 г.
- Американска сърдечна асоциация Американската сърдечна асоциация Препоръки за диета и начин на живот
