Навици за лягане за кърмачета и деца

За да използвате функциите за споделяне на тази страница, моля, активирайте JavaScript.

Моделите на съня често се научават като деца. Когато тези модели се повтарят, те се превръщат в навици. Да помогнете на детето си да научи добри навици за лягане може да ви помогне да направите лягане приятна рутина за вас и вашето дете.



Информация

ВАШЕТО НОВО БЕБЕ (ПО -малко от 2 МЕСЕЦА) И СПЕ



Отначало новото ви бебе е на 24-часов цикъл на хранене и сън-будност. Новородените могат да спят между 10 и 18 часа на ден. Те остават будни само 1 до 3 часа наведнъж.



Признаците, че вашето бебе става сънливо, включват:

  • Плач
  • Триене на очите
  • Тревожност

Опитайте да сложите бебето си в леглото сънливо, но все още не спи.



За да насърчите новороденото да спи повече през нощта, а не през деня:

  • Излагайте новороденото си на светлина и шум през деня
  • С наближаването на вечерта или лягане, приглушете светлините, успокойте нещата и намалете активността около вашето бебе
  • Когато бебето ви се събужда през нощта, за да яде, поддържайте стаята тъмна и тиха.

Спането с бебе под 12 месеца може да увеличи риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

ВАШЕТО МЛАДЕЦКО (3 ДО 12 МЕСЕЦА) И СПЕ



До 4 -месечна възраст детето ви може да спи до 6 до 8 часа наведнъж. Между 6 и 9 месеца повечето деца ще спят от 10 до 12 часа. През първата година от живота е обичайно бебетата да спят от 1 до 4 дрямки на ден, като всеки трае от 30 минути до 2 часа.

Когато поставяте бебе в леглото, направете рутината за лягане последователна и приятна.

  • Дайте последното хранене през нощта малко преди да сложите бебето в леглото. Никога не поставяйте бебето в леглото с шише, тъй като това може да причини кариес на бебешко шише.
  • Прекарайте спокойно време с детето си, като се люлеете, ходите или просто се гушкате.
  • Сложете детето в леглото, преди да е заспало дълбоко. Това ще научи детето ви да заспива самостоятелно.

Вашето бебе може да плаче, когато го легнете в леглото му, защото се страхува да бъде далеч от вас. Това се нарича тревожност при раздяла. Просто влезте, говорете със спокоен глас и разтрийте гърба или главата на бебето. НЕ изваждайте бебето от леглото. След като се успокои, излезте от стаята. Вашето дете скоро ще научи, че просто сте в друга стая.


е триптофан есенциална аминокиселина

Ако бебето ви се събужда през нощта за хранене, НЕ включвайте светлините.

  • Дръжте стаята тъмна и тиха. Използвайте нощни светлини, ако е необходимо.
  • Поддържайте храненето възможно най-кратко и сдържано. НЕ забавлявайте бебето.
  • Когато бебето се нахрани, оригне и се успокои, върнете бебето си в леглото. Ако поддържате тази рутина, бебето ви ще свикне и ще заспи самостоятелно.

До 9 -месечна възраст, ако не и по -рано, повечето бебета могат да спят поне 8 до 10 часа, без да се нуждаят от хранене през нощта. Бебетата все още ще се събуждат през нощта. С течение на времето обаче вашето бебе ще се научи да се успокоява и да заспи.

Спането с бебе на възраст под 12 месеца може да увеличи риска от SIDS.

ВАШЕТО МАЛЧО ​​(1 ДО 3 ГОДИНИ) И СПА:

Едно малко дете най -често ще спи по 12 до 14 часа на ден. Около 18 месеца децата се нуждаят само от една дрямка всеки ден. Дрямката не трябва да е близо до лягане.

Направете рутината преди лягане приятна и предвидима.

  • Поддържайте дейности като къпане, миене на зъби, четене на истории, молене и т.н. всяка вечер в същия ред.
  • Изберете успокояващи дейности, като например къпане, четене или нежен масаж.
  • Поддържайте рутината до определено време всяка вечер. Предупредете детето си, когато е почти време за гасене на светлина и сън.
  • Препарирано животно или специално одеяло може да осигури на детето известна сигурност след гасене на светлините.
  • Преди да изключите лампата, попитайте дали детето има нужда от нещо друго. Изпълнението на проста заявка е ОК. След като вратата е затворена, най -добре е да игнорирате по -нататъшните искания.

Някои други съвети са:

  • Установете правило, че детето не може да напусне спалнята.
  • Ако детето ви започне да крещи, затворете вратата на спалнята му и кажете: „Съжалявам, но трябва да затворя вратата ви. Ще ти отворя, когато си мълчиш.
  • Ако детето ви излезе от стаята си, избягвайте да му четете лекции. Използвайки добър контакт с очите, кажете на детето, че ще отворите вратата отново, когато детето е в леглото. Ако детето каже, че е в леглото, отворете вратата.
  • Ако детето ви се опита да се качи в леглото ви през нощта, освен ако не се страхува, върнете го в леглото си веднага щом откриете присъствието му. Избягвайте лекции или сладки разговори. Ако детето ви просто не може да спи, кажете му, че може да чете или да гледа книги в стаята си, но не трябва да пречи на други хора в семейството.

Похвалете детето си, че се е научило да се успокоява и заспива само.

Не забравяйте, че навиците за лягане могат да бъдат нарушени от промени или стрес, като например преместване в нов дом или придобиване на нов брат или сестра. Може да отнеме време, за да възстановите предишните практики за лягане.

Алтернативни имена

Бебета - навици преди лягане; Деца - навици преди лягане; Сън - навици преди лягане; Ами грижи за децата - навици преди лягане

Препратки

Mindell JA, Williamson AA. Ползите от рутината преди лягане при малки деца: сън, развитие и след това. Sleep Med Rev . 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/ .


над гладуване преди кръвен тест

Owens JA. Лекарство за сън. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нелсън Учебник по педиатрия . 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 31.

Шелдън SH. Развитие на съня при кърмачета и деца. В: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Принципи и практика на детската медицина на съня . 2 -ро изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2014: глава 3.

Дата на преглед 10.02.2020 г.

Актуализирано от: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, клиничен професор по педиатрия, Медицински факултет на Вашингтонския университет, Сиатъл, Вашингтон. Прегледано също от Дейвид Зийв, д -р, MHA, медицински директор, Бренда Конауей, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.

Грижи за бебета и новородениГрижи за бебета и новородени Прочетете още Здраве на малките децаЗдраве на малки деца Прочетете още Списание NIH MedlinePlusСписание NIH MedlinePlus Прочетете още