Самообслужване - генерализирано тревожно разстройство

За да използвате функциите за споделяне на тези страници, моля, активирайте JavaScript.

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) е психично състояние, при което често се притеснявате или тревожите за много различни ситуации. Вашето безпокойство може да изглежда извън контрол и да попречи на ежедневните ви дейности.



Правилното лечение често може да подобри GAD. Вие и вашият доставчик на здравни грижи трябва да изготвите план за лечение, който може да включва терапия с разговори (психотерапия), прием на лекарства или и двете.



Приемане на лекарства

Вашият доставчик може да Ви предпише едно или повече лекарства, включително:



  • Антидепресант, който може да помогне при тревожност и депресия. Този вид лекарство може да отнеме седмици или месеци, за да започне да действа. Това е безопасно, средно до дългосрочно лечение за GAD.
  • Бензодиазепин, който действа по -бързо от антидепресант за контрол на тревожността. Въпреки това, бензодиазепините могат да загубят ефективността си и да изградят навик с течение на времето. Вашият доставчик може да Ви предпише бензодиазепин, за да помогне с Вашето безпокойство, докато чакате антидепресанта да влезе в сила.

Когато приемате лекарство за GAD:

  • Информирайте вашия доставчик за вашите симптоми. Ако дадено лекарство не контролира симптомите ви, може да се наложи промяна на дозата или вместо това да се наложи да опитате ново лекарство.
  • Не променяйте дозата и не спирайте приема на лекарството, без да се консултирате с вашия доставчик.
  • Вземете лекарства в определено време. Например, приемайте го всеки ден със закуска. Консултирайте се с вашия доставчик за най -доброто време за приемане на вашето лекарство.
  • Попитайте вашия доставчик за страничните ефекти и какво да направите, ако се появят.

Терапия

Психотерапията се провежда с обучен терапевт. Помага ви да научите начини за управление и намаляване на тревожността. Някои форми на психотерапия могат да ви помогнат да разберете какво причинява вашето безпокойство. Това ви позволява да имате по -добър контрол върху него.



Много видове психотерапия могат да бъдат полезни при лечението на GAD. Често срещан и ефективен вид психотерапия е когнитивно -поведенческата терапия (CBT). CBT може да ви помогне да разберете връзката между вашите мисли, вашето поведение и вашите симптоми. CBT често изисква фиксиран брой посещения. По време на CBT можете да се научите да:

  • Разберете и поемете контрола върху изкривените възгледи за стресовите фактори, като поведението на други хора или житейските събития.
  • Разпознайте и заменете мислите, причиняващи паника, за да ви помогне да се чувствате по-контролирани.
  • Управлявайте стреса и се отпуснете, когато се появят симптоми.
  • Избягвайте да мислите, че малките проблеми ще се превърнат в ужасни проблеми.

Вашият доставчик може да говори с вас за възможностите за психотерапия. По -късно можете да решите заедно дали това е подходящ вариант за вас.

Други начини да управлявате тревожността си

Приемането на лекарства и ходенето на психотерапия може да ви постави на път да се почувствате по -добре. Грижата за тялото и взаимоотношенията може да помогне за подобряване на състоянието ви. Ето някои полезни съвети:



  • Наспи се.
  • Яжте здравословни храни.
  • Спазвайте редовен дневен график.
  • Излизайте всеки ден от къщата.
  • Трябва да правите упражнения през всички дни. Дори малко упражнение, като 15-минутна разходка, може да помогне.
  • Стойте далеч от алкохол и незаконни наркотици.
  • Говорете със семейството или приятелите си, когато се чувствате нервни или уплашени.
  • Научете за различните видове групови дейности, към които можете да се присъедините.

Кога да се свържете с медицински специалист

Обадете се на вашия доставчик, ако:

  • Имате проблеми с контролирането на тревожността си
  • Не спи добре
  • Чувствате се тъжен или искате да се нараните
  • Имате физически симптоми от тревожност

Алтернативни имена

TAG - лична грижа; Тревожност - грижа за себе си; Тревожно разстройство - лична грижа


защо имате нужда от протеин

Препратки

Американска психиатрична асоциация. Тревожни разстройства: какво са тревожни разстройства? www.psychiatry.org/patients-families/anriage-disorders/what-are-anriage-disorders . Актуализирано юни 2021 г. Достъп до 30 юли 2021 г.

Американска психиатрична асоциация. Генерализирано тревожно разстройство. Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства . 5 -то изд. Арлингтън, Вирджиния: Американско психиатрично издателство; 2013: 222-226.

Dattilo NC, Goddard AW. Генерализирано тревожно разстройство. В: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Текущата терапия на Кон 2021 . Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier 2021: 816-819.

Стъкло SP, Pollack M H, Otto MW, Wittmann CW, Rosenbaum JF. Тревожни пациенти. В: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Наръчник за обща болница в Масачузетс по обща болнична психиатрия . 7 -о изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 13.

Ли Р. Тревожност. В: Rakel D, изд. Интегративна медицина . 4 -то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 6.

Wecker L, Sanchez DL, Currier GW. Лекарствена терапия за депресия и тревожност. В: Wecker L, Taylor DA, Theobald RJ, eds. Човешката фармакология на Броуди . 6 -то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 17.

Последна проверка на: 14.5.2021

Версия на английски език: Fred K. Berger, MD, наркомания и съдебен психиатър, Мемориална болница Scripps, La Jolla, CA. Прегледано също от Дейвид Зийв, д -р, MHA, медицински директор, Бренда Конауей, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.

Превод и локализация от: DrTango, Inc.

Свързани здравни теми

Разгледайте енциклопедията