DASH План за хранене

Наричан още: DASH диета, диетични подходи за спиране на хипертонията

Резюме

DASH означава Диетични подходи за спиране на хипертонията. Това е план за хранене, който се основава на научни изследвания, спонсорирани от Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI). Тези проучвания показват, че DASH намалява високо кръвно налягане и подобрява нивата на холестерол . Това намалява риска от получаване сърдечно заболяване .



Планът за хранене на DASH




левакин странични ефекти след спиране

  • Подчертава зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
  • Включва млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини, риба, домашни птици, боб, ядки и растителни масла
  • Ограничава храни с високо съдържание на наситени мазнини. Тези храни включват мастни меса, пълномаслени млечни продукти и тропически масла като кокос, палмови ядки и палмови масла.
  • Ограничава подсладените със захар напитки и сладкиши

Наред с DASH, други промени в начина на живот могат да помогнат понижете кръвното си налягане . Те включват поддържане на здравословно тегло, упражнения и непушене.



NIH: Национален институт по сърце, бели дробове и кръв


циклобензаприн 10 mg таблетка наркотик

Научете повече

Да живееш с

  • Здравословни рецепти: Ниско съдържание на натрий

Специфика

  • Здравословни рецепти: Ниско съдържание на мазнини

Генетика

  • Хипертония: MedlinePlus Genetics От Националните здравни институти (Национална медицинска библиотека)

Клинични изпитвания

Журнални статииРеференции и резюмета от MEDLINE/PubMed (Национална медицинска библиотека)

Подаръци за пациента

Изображение на темата

DASH Диета

Останете свързани

Регистрирайте се за бюлетина My MedlinePlusКакво е това?ОТИВАМ

Национални здравни институти

Основната организация на NIH за изследване наDASH План за храненее Национален институт по сърце, бели дробове и кръв

Списание NIH MedlinePlus

Отказ от отговорност

MedlinePlus връзки към здравна информация от Националните здравни институти и други федерални правителствени агенции. MedlinePlus също има връзки към здравна информация от неправителствени уеб сайтове. Вижте нашия отказ от отговорност за външни връзки и нашите насоки за качество.