Резюме
DASH означава Диетични подходи за спиране на хипертонията. Това е план за хранене, който се основава на научни изследвания, спонсорирани от Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI). Тези проучвания показват, че DASH намалява високо кръвно налягане и подобрява нивата на холестерол . Това намалява риска от получаване сърдечно заболяване .
Планът за хранене на DASH
левакин странични ефекти след спиране
- Подчертава зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
- Включва млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини, риба, домашни птици, боб, ядки и растителни масла
- Ограничава храни с високо съдържание на наситени мазнини. Тези храни включват мастни меса, пълномаслени млечни продукти и тропически масла като кокос, палмови ядки и палмови масла.
- Ограничава подсладените със захар напитки и сладкиши
Наред с DASH, други промени в начина на живот могат да помогнат понижете кръвното си налягане . Те включват поддържане на здравословно тегло, упражнения и непушене.
NIH: Национален институт по сърце, бели дробове и кръв
циклобензаприн 10 mg таблетка наркотик
Научете повече
- Могат ли пълнозърнестите храни да понижат кръвното налягане? (Фондация Mayo за медицинско образование и изследвания) Също в Испански
- DASH диета за понижаване на високото кръвно налягане (Медицинска енциклопедия) Също в Испански
- DASH Diet: Съвети за пазаруване и готвене (Фондация Mayo за медицинско образование и изследвания) Също в Испански
- DASH План за хранене
(Национален институт по сърце, бели дробове и кръв) - План за хранене DASH: Намаляване на кръвното налягане чрез диета и начин на живот (Академия по хранене и диететика)
- Първи стъпки в DASH
(Национален институт по сърце, бели дробове и кръв)-PDF Също в Испански - Съвети за намаляване на солта и натрия (Национален институт по сърце, бели дробове и кръв)-PDF
- Разбиране на диетата DASH (Медицинска енциклопедия) Също в Испански
- Защо DASH Eating Plan работи (Национален институт по сърце, бели дробове и кръв)-PDF Също в Испански
- Вашето ръководство за понижаване на кръвното ви налягане с DASH (Национален институт по сърце, бели дробове и кръв)-PDF
Да живееш с
- Здравословни рецепти: Ниско съдържание на натрий
Специфика
- Здравословни рецепти: Ниско съдържание на мазнини
Генетика
- Хипертония: MedlinePlus Genetics (Национална медицинска библиотека)
Клинични изпитвания
- ClinicalTrials.gov: DASH Диета (Национални здравни институти)
Журнални статииРеференции и резюмета от MEDLINE/PubMed (Национална медицинска библиотека)
- Статия: Диетични подходи за спиране на хипертония (DASH) диета, средиземноморска диета и кръв ...
- Статия: Справедливи ли са препоръчителните диетични модели?
- Статия: Възрастно-специфично разпространение и фактори, свързани с нормалното кръвно налягане сред САЩ ...
- DASH Eating Plan - вижте още статии
Подаръци за пациента
Изображение на темата
