Упражнение за възрастни хора

Въведение

Упражненията и физическата активност са от полза за почти всички, включително за възрастни хора. Има четири основни типа и всеки е различен. Практикуването на всички тях ще ви даде повече Ползи .

• Издръжливостта или аеробните дейности увеличават дишането и сърдечната честота. Някои примери са ходене или бягане, танци, плуване и колоездене.
• Силовите упражнения укрепват мускулите. Вдигането на тежести или използването на еластични ленти може да ви направи по -силни.
• Упражненията за баланс помагат за предотвратяване на падания
• Упражненията за гъвкавост разтягат мускулите ви и могат да помогнат на тялото ви да остане спокойно

Ако не сте били активни, можете да започнете бавно и да работите към целта си. The количество упражнения това, от което се нуждаете, зависи от вашата възраст и здраве. Консултирайте се с Вашия лекар какво е най -добро за Вас.

NIH: Национален институт по стареене

Започни тук

• Упражнения и физическа активност: Годни за живот (Национален институт по стареене) Също в Английски
• Упражнения и възраст (Медицинска енциклопедия) Също на английски
• Упражнения и възрастни възрастни: Често задавани въпроси (Национален институт по стареене)
• Защо възрастните хора трябва да спортуват? (Национален институт по стареене)

Лечения и терапии

• Тай чи (Фондация Mayo за медицинско образование и изследвания) Също в Английски

Свързани въпроси

• Промени в жизнените показатели с възрастта (Медицинска енциклопедия) Също в Английски
• Как да си поставите цели за физическа активност (Национален институт по стареене)
• Работи ли планът ми за упражнения? (Национален институт по стареене)
• Движете се по пътя си (Министерство на здравеопазването и човешките услуги)
• Програма за упражнения: Записи за измерване на напредъка (Национален институт по стареене)

Конкретни проблеми

• Фитнес през целия живот: Четири вида упражнения (Национален институт по стареене) Също в Английски
• Как да включите упражненията в ежедневието си (Национален институт по стареене)
• Упражнението помага за облекчаване на болката и сковаността при артрит (Фондация Mayo за медицинско образование и изследвания) Също в Английски
• Упражнения за гъвкавост за възрастни хора (Национален институт по стареене)
• Укрепващи упражнения за възрастни хора (Национален институт по стареене)
• Упражнения за съпротива за възрастни хора (Национален институт по стареене)
• Упражнения и възрастни възрастни: Загряване и охлаждане (Национален институт по стареене)
• Упражнения с остеопороза: Останете активни в безопасност (Фондация Mayo за медицинско образование и изследвания) Също в Английски

Специалисти

• Национален институт по стареене Също в Английски

Изображение на темата

Свържи се с нас

Регистрирайте се за бюлетина My MedlinePlus Какво е това? ИЗПРАТИ

Свързани здравни теми

• Упражнения и фитнес
• Обучение за спорт и упражнения
• Здравето на възрастните хора

Национални здравни институти

Органът на NIH отговаря основно за провеждането на научни изследвания поУпражнение за възрастни хорае Националният институт по стареене

Списание NIH MedlinePlus

• Четири съвета за физическа активност за възрастни
• Физическата активност е за всички, не само за спортистите

Изключения

MedlinePlus на испански език съдържа връзки към документи със здравна информация от Националните здравни институти и други агенции на федералното правителство на САЩ MedlinePlus на испански също съдържа връзки към неправителствени уебсайтове. Посетете нашия отказ от отговорност във външни връзки и нашите критерии за избор.