Упражнение за възрастни хора

Въведение

Упражненията и физическата активност са от полза за почти всички, включително за възрастни хора. Има четири основни типа и всеки е различен. Практикуването на всички тях ще ви даде повече Ползи .



  • Издръжливостта или аеробните дейности увеличават дишането и сърдечната честота. Някои примери са ходене или бягане, танци, плуване и колоездене.
  • Силовите упражнения укрепват мускулите. Вдигането на тежести или използването на еластични ленти може да ви направи по -силни.
  • Упражненията за баланс помагат за предотвратяване на падания
  • Упражненията за гъвкавост разтягат мускулите ви и могат да помогнат на тялото ви да остане спокойно

Ако не сте били активни, можете да започнете бавно и да работите към целта си. The количество упражнения това, от което се нуждаете, зависи от вашата възраст и здраве. Консултирайте се с Вашия лекар какво е най -добро за Вас.



NIH: Национален институт по стареене



Започни тук

Лечения и терапии

Свързани въпроси

Конкретни проблеми

Специалисти

Изображение на темата

Упражнение за възрастни хора

Свържи се с нас

Регистрирайте се за бюлетина My MedlinePlus Какво е това? ИЗПРАТИ

Свързани здравни теми

Национални здравни институти

Органът на NIH отговаря основно за провеждането на научни изследвания поУпражнение за възрастни хорае Националният институт по стареене

Списание NIH MedlinePlus

Изключения

MedlinePlus на испански език съдържа връзки към документи със здравна информация от Националните здравни институти и други агенции на федералното правителство на САЩ MedlinePlus на испански също съдържа връзки към неправителствени уебсайтове. Посетете нашия отказ от отговорност във външни връзки и нашите критерии за избор.