Енергийни напитки: 3 природни алтернативи

Какво бихте казали, ако ви кажа, че енергийната ви напитка съдържаше половин чаша захар, прекомерни нива на кофеин, неидентифицирани стимуланти, червена хранителна боя и таурин, наред с други вредни за здравето съставки? Много от най-популярните енергийни напитки съдържат съставки, които не бихте сложили в колата си - така че защо бихте ги сложили в тялото си?

Какво бихте казали, ако ви кажа, че енергийната ви напитка съдържаше половин чаша захар, прекомерни нива на кофеин, неидентифицирани стимуланти, червена хранителна боя и таурин, наред с други вредни за здравето съставки? Много от най-популярните енергийни напитки съдържат съставки, които не бихте сложили в колата си - така че защо бихте ги сложили в тялото си?



Предполага се, че енергийните напитки осигуряват психическа и физическа стимулация за определен период от време и се използват главно в периоди на тежка физическа активност и за утоляване на жаждата. За съжаление енергийните напитки не хидратират тялото и всъщност могат да причинят дехидратация. Енергийните напитки също могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като повишено кръвно налягане, стомашни проблеми, панически атаки, тревожност и сърдечни аритмии. Те дори могат да причинят ерозия на зъбите.




Едно от основните притеснения при консумацията на тези енергийни напитки, когато сте уморени, е, че това маскира симптомите на умора. Когато правим това, ние изтласкваме телата си покрай това, което са способни да направят и натоварваме опасно сърдечния мускул. Дори пиенето на твърде много кафе може да окаже това напрежение върху телата и сърцата ни. Маскирането на умората чрез използване на стимуланти като енергийни напитки или пиене на силно кафе ни кара да се чувстваме по-зле в дългосрочен план. Когато катастрофираме, ние се чувстваме още по-уморени и отслабваме имунната си система, както и стресираме надбъбречната система. Главоболието, гаденето, както и силната раздразнителност са някои от симптомите, които могат да се почувстват при отпадане от тези видове напитки. Именно това ги прави силно пристрастяващи - единственият начин да се почувствате по-добре е да изпиете друг или да вземете повече добавки.




високи нитрати в урината, но без инфекция


И така, какво трябва да правим, когато сме уморени и не се чувстваме добре? Трябва да се отдръпнем и да преценим защо изобщо сме толкова уморени. Решението е в проблема! Повечето хора са уморени и им липсва енергия поради лош сън и / или защото не получават достатъчно от правилните хранителни вещества, които ни карат да се чувстваме добре и да поддържаме нивата на енергия балансирани през целия ден.


какво означава протеин в урината


3 неща, които можете да направите, за да увеличите енергията си




1. Вземете достатъчно протеин. Шестдесет процента от жените не получават достатъчно протеини в диетата си и това често е основната причина за умората! Постигането на протеиновите нужди на тялото ви не е лесно и това е много работа. Повечето от нас трябва да консумират 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Ако искате да тежите 120 килограма, трябва да консумирате 120 грама протеин на ден от постни източници като яйчен белтък, риба, пуйка и пилешки гърди или обезмаслена извара. Предлагам всички жени да пият висококачествен протеинов шейк всеки ден, за да задоволят нуждите на организма си от хранителни вещества.


Протеиновите шейкове улесняват живота ви. Не е нужно да мислите, планирате или готвите - просто пийте и тръгнете! Не забравяйте да потърсите висококачествен шейк от суроватъчен протеин, който е под 160 калории и няма мазнини, минимални въглехидрати и под 5 грама захар. Уверете се, че суроватъчният протеин, който сте избрали, е насочен към здраве и загуба на тегло, а НЕ наддаване на тегло, така че можете да го добавите към овесени ядки или да направите вкусен шейк за закуска.


изображения на овулацията


Също така препоръчвам шейкът да има поне 2000 mg глутамин, които вече са добавени към него. Глутаминът е страхотен усилвател на мозъка, който може да помогне за облекчаване на депресията и да ви държи нащрек в продължение на часове без сривове, които идват с енергийните напитки. Обожавам моята шоколадова напитка от суроватка всяка сутрин в малка чашка с много малко вода; Ям го като сладко тесто за брауни - въпреки това на практика е без захар, не съдържа мазнини и е абсолютно вкусно! Ако не искам да е студено, го правя като „здравословен горещ шоколад“ или го добавям към овесените ядки. Винаги се боря да отговоря на моите протеинови нужди и наличието на шейк от суроватъчен протеин прави достигането на дневните ми числа осъществимо, защото мога да го добавя към кафето си или към печени продукти, като например кифли за здраве. Известно е също, че суроватката намалява кръвното налягане и увеличава енергията, силата и също така облекчава депресията.



2. Спете повече. Планирайте живота си около графика си за сън, за да спите колкото се може повече. Това е толкова просто, колкото да планирате дейностите си, така че да сте вкъщи за достатъчно време, за да се отпуснете и да заспите. Няма нищо по-силно като добър нощен сън! Почивката достатъчно е най-добрият начин да забавите стареенето и да се чувствате страхотно! Насочете се към 7-8 часа всяка вечер и създайте режим на сън, така че да си лягате по едно и също време всеки ден и да се събуждате по едно и също време всеки ден, дори и в почивните си дни. Ще си заслужава - обещавам. Тази стъпка е изключително важна за всеки, който се бори с депресия и тревожност. Ако всичко друго се провали и не можете да спите добре поради стрес или хормонални промени, вземете 3 mg мелатонин 30 минути преди лягане или шест капки окситоцин, за да облекчите безпокойството и да ви помогнат да заспите по-дълбоко. Цялото изцеление се случва, когато спим, така че го направете свой приоритет!


3. Пийте вода! Всички ние трябва да консумираме минимум осем чаши вода дневно, за да хидратираме телата си. Ако сме дори малко дехидратирани, метаболизмът ни може да се забави до 3%! Напълнете голяма стомна с вода, пълна със студена вода, и добавете резенчета лимони, лайм или портокали, за да стане по-привлекателна, за да пиете повече. Не само изглежда страхотно, но е и по-евтино от закупуването на бутилирана вода, която в същото време помага на нашата Земя. Извадете любимата си чаша и оставете стомната пред лицето си, така че да ви призовават всеки път, когато минавате.


Грижата за здравето ви е най-добрият начин да предотвратите умората, така че никога повече да не се налага да купувате тези напитки за боклук!