Изпитвах безпокойство в продължение на 30 години - до този момент Еврика ми помогна да се възстановя

От времето, когато бях малко дете, тревожността беше непрекъснат проблем. Опитах се да го игнорирам, след което безуспешно се опитах сам да реша проблема. Накрая имах аха момент, който промени живота ми.




с какво да храним дете с диария

Изпитвах толкова тревожност, че дори не можах да напиша тази статия. Вместо това хроничното притеснение щеше да поеме.



Саботажът беше страничен ефект от безпокойството в толкова много различни ситуации през целия ми живот. Дори си спомням, че бях безпокойство като малко дете. Когато отивах на църква или училище, се чувствах изключително притеснен и ми беше трудно да говоря с други деца. Непрекъснато се тревожех, че ще дойда в ада, ако направя една грешка. Можех да изпитвам безпокойство от почти всичко - докато най-накрая не открих единственото нещо, което работи за мен.



Клиниката Майо съобщава, че често срещаните симптоми на тревожност включват трудности при контролиране на притесненията и усещане за предстояща обреченост и тези неща ме поразиха. Тревогата ми беше безмълвна сила, която саботираше много радост през целия ми живот. Това ме въздържа от толкова много неща през тийнейджърските ми години. Дори в зрялата ми възраст тревожността беше като демон, който ме гони, но все пак някак си винаги е една крачка пред мен. Ето още 14 неща, които хората с тревожност ще разберат.

Въпреки тревогата си, продължих кариера в актьорството. Преместих се в Лос Анджелис и попаднах на роли в телевизията и филма (изиграх ролята на Дана във филма Третият пирон ). Започнах и писателската си кариера. Правех това, което обичах и въпреки това имаше тревогата ми, подкопавайки важните ми моменти. Със сигурност не бях сам: Според Американската асоциация за тревожност и депресия тревожните разстройства са най-разпространеното състояние на психичното здраве в САЩ и над 40 милиона възрастни са засегнати от това състояние.



След известни затруднения в началото на тридесетте години, тревожността ми и съпътстващата я депресия бяха по-лоши от всякога. В най-ниската ми точка нов приятел най-накрая ме убеди да направя едно нещо, което в крайна сметка ще промени всичко - това, на което се съпротивих без основателна причина: най-накрая приех, че се нуждая от терапия.

Моят път не беше необичаен: Хората с тревожни разстройства често се съпротивляват на терапията, усещайки, че трябва да могат да се справят сами, според Американската психологическа асоциация (APA). Но разговорната терапия е ефективна при лечение на всички видове тревожност, посочва АПА.

Намерих терапевт, с когото щракнах и сесиите ми бързо доведоха до други форми на самолечение: писах в дневника си всеки ден за чувствата си, притесненията и надеждите си. Видях един треньор по живота и отидох в група за подкрепа. Аз също се ангажирах да чета книги за личностно развитие. Един, който особено помогна, беше Някой да говори от Джойс Хаузър. Книгата й ме преведе през терапевтичния процес и ми помогна да остана ангажирана. Направих навик да записвам неща, за които бях благодарен за всеки ден. Отделих време да насладя моментите, когато някое от сетивата ми се зарадва, и си направих комплект за самообслужване за моменти, когато ми трябваше комфорт. Ето още 11 топ съвети от терапевти за справяне с тревожността.



Един ден, докато седях на терапия, изведнъж разбрах, че не съм тревожен от месеци. Бях свободен! Преди се надигравах, но моята саморазправа сега беше нежна. Не бях собственост на проблемите си; Притежавах ги като ги признавах и адресирах. Трябваше много да се стигне до този момент, но наградата си струваше усилията.

Сега, когато тревогата ми е под контрол, сърцето ми се изпълва с благодарност. Способен съм по-пълно да възприема самолюбието и себеприемането. За някой, който някога е живял всеки момент в емоционални мъки, оценявам чувството на мир и съм толкова щастлив, че съм жив в този прекрасен свят. На следващо място, разберете 9 кризисни съветници, които трябва да знаете за справяне с безпокойството.


болка в горната част на коляното