Триптофан

За да използвате функциите за споделяне на тези страници, моля, активирайте JavaScript.

Триптофанът е аминокиселина, необходима за нормалния растеж на бебетата и за производството и поддържането на телесните протеини, мускули, ензими и невротрансмитери. Това е незаменима аминокиселина. Това означава, че тялото не може да го произведе, затова трябва да се набави от храната.



Характеристика

Тялото използва триптофан, за да помогне за производството на мелатонин и серотонин. Мелатонинът помага за регулиране на цикъла сън-будност и се смята, че серотонинът регулира апетита, съня, настроението и болката.



Черният дроб също може да използва триптофан за производството на ниацин (витамин В3), който е необходим за енергийния метаболизъм и производството на ДНК. За да може диетичният триптофан да се превърне в ниацин, тялото трябва да има достатъчно:




как бързо да се отървете от подутите глезени

  • Желязо
  • Рибофлавин
  • Витамин В6

Източници на храна

Триптофан може да се намери в:

  • Сиренето
  • Пилето
  • Белтъци
  • Риба
  • Мляко
  • Слънчогледови семки
  • Фъстъци
  • Тиквени семена
  • сусам
  • Соя
  • Пуйката

Изображения

  • АминокиселиниАминокиселини
  • miPlatoMiPlato

Препратки

Nagai R, Taniguchi N. Аминокиселини и протеини. В: Baynes JW, Dominiczak MH, eds. Медицинска биохимия. 5 -то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 2.



Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ; Министерство на земеделието на САЩ. Диетични насоки за американците за периода 2015-2020 г. . 8 -мо изд. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/ . Актуализирано през декември 2015 г. Достъп до 7 април 2020 г.

Последна редакция 1/7/2020

Версия на английски език: Meagan Bridges, RD, Health System на Университета на Вирджиния, Шарлътсвил, Вирджиния. Прегледано също от Дейвид Зийв, доктор по медицина, MHA, медицински директор, Бренда Конауей, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.

Превод и локализация от: DrTango, Inc.



NIH MedlinePlus Health MagazineNIH MedlinePlus Health Magazine Продължавай да четеш Здравни теми А-ЯЗдравни теми А-Я Продължавай да четеш Лесни за четене документиЛесни за четене документи Продължавай да четеш