Дефицит на витамин D

Наричан още: Хиповитаминоза D, ниско витамин D

Резюме

Какво е дефицит на витамин D?

Дефицитът на витамин D означава, че не получавате достатъчно витамин D, за да останете здрави.



Защо се нуждая от витамин D и как да го получа?

Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций . Калцият е един от основните градивни елементи на костите. Витамин D също има роля във вашата нервна, мускулна и имунна система.




симптоми на липса на витамин d

Можете да получите витамин D по три начина: чрез кожата си, от диетата си и от добавки. Вашето тяло естествено образува витамин D след излагане на слънчева светлина. Но твърде много излагане на слънце може да доведе до стареене на кожата и рак на кожата, затова много хора се опитват да си набавят витамин D от други източници.



Колко витамин D ми трябва?

Количеството витамин D, от което се нуждаете всеки ден, зависи от възрастта ви. Препоръчителните суми в международни единици (IU) са

  • Раждане до 12 месеца: 400 IU
  • Деца 1-13 години: 600 IU
  • Тийнейджъри 14-18 години: 600 IU
  • Възрастни 19-70 години: 600 IU
  • Възрастни на 71 и повече години: 800 IU
  • Бременни и кърмещи жени: 600 IU

Хората с висок риск от дефицит на витамин D може да се нуждаят от повече. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи колко имате нужда.



Какво причинява недостиг на витамин D?

Можете да получите дефицит на витамин D по различни причини:

  • Не получавате достатъчно витамин D в диетата си
  • Не усвоявате достатъчно витамин D от храната (a проблем с малабсорбция )
  • Не получавате достатъчно излагане на слънчева светлина.
  • Черният дроб или бъбреците не могат да преобразуват витамин D в активната му форма в организма.
  • Вие приемате лекарства, които пречат на способността на тялото ви да превръща или усвоява витамин D

Кой е изложен на риск от недостиг на витамин D?

Някои хора са изложени на по -висок риск от недостиг на витамин D:

  • Кърмени бебета, защото човешкото мляко е лош източник на витамин D. Ако сте кърмене , давайте на вашето бебе добавка от 400 IU витамин D всеки ден.
  • По -възрастни, защото кожата ви не произвежда витамин D, когато е изложена на слънчева светлина толкова ефективно, колкото когато сте били млади, и бъбреците ви са по -малко способни да превръщат витамин D в активната му форма.
  • Хора с тъмна кожа, която има по -малка способност да произвежда витамин D от слънцето.
  • Хората с нарушения като напр болест на Крон или цьолиакия които не се справят правилно с мазнините, защото витамин D се нуждае от мазнини, за да се усвои.
  • Хората, които имат затлъстяване , тъй като телесните им мазнини се свързват с някои витамин D и предотвратяват попадането им в кръвта.
  • Хората, които са имали операция на стомашен байпас
  • Хората с остеопороза
  • Хората с хроничен бъбрек или чернодробно заболяване .
  • Хората с хиперпаратиреоидизъм (твърде много хормон, който контролира нивото на калций в организма)
  • Хората с саркоидоза , туберкулоза , хистоплазмоза или друго грануломатозно заболяване (заболяване с грануломи, колекции от клетки, причинени от хронично възпаление)
  • Хора с някои лимфоми , вид рак.
  • Хората, които приемат лекарства, които влияят на метаболизма на витамин D, като холестирамин (лекарство за холестерол), лекарства против гърчове, глюкокортикоиди , противогъбични лекарства и Лекарства срещу ХИВ/СПИН .

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако сте изложени на риск от недостиг на витамин D. Има кръвен тест, който може да измери колко витамин D е в тялото ви.



Какви проблеми причинява дефицитът на витамин D?

Дефицитът на витамин D може да доведе до загуба на костната плътност , които могат да допринесат за остеопороза и фрактури (счупени кости).

Тежкият дефицит на витамин D може да доведе и до други заболявания. При децата може да причини рахит . Рахитът е рядко заболяване, при което костите стават меки и се огъват. Бебетата и децата от афроамерикански произход са изложени на по -висок риск от развитие на рахит. При възрастни тежкият дефицит на витамин D води до остеомалация. Остеомалацията причинява слаби кости, болки в костите и мускулна слабост.


какво е времето за възстановяване от коронавирусната болест?

Изследователите изучават витамин D за възможните му връзки с няколко медицински състояния, включително диабет, високо кръвно налягане, рак и автоимунни състояния като множествена склероза. Те трябва да направят повече изследвания, преди да разберат ефектите на витамин D върху тези състояния.

Как мога да получа повече витамин D?

Има няколко храни, които естествено съдържат витамин D:

  • Мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия
  • Телешки черен дроб
  • Сирене
  • Гъби
  • Яйчни жълтъци

Можете също така да получите витамин D от обогатени храни. Можете да проверите етикетите на храните, за да разберете дали дадена храна съдържа витамин D. Храните, които често са добавяли витамин D, включват


какво означава mcv в кръвен тест

  • Мляко
  • Зърнени закуски
  • портокалов сок
  • Други млечни продукти, като кисело мляко
  • Аз съм питие

Витамин D е в много мултивитамини. Има и добавки с витамин D, както в хапчета, така и в течност за бебета.

Ако имате недостиг на витамин D, лечението е с добавки. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи колко трябва да приемате, колко често трябва да го приемате и колко време трябва да го приемате.

Може ли твърде много витамин D да бъде вреден?

Получаването на твърде много витамин D (известно като токсичност на витамин D) може да бъде вредно. Признаците на токсичност включват гадене, повръщане, лош апетит, запек, слабост и загуба на тегло. Излишъкът от витамин D също може да увреди бъбреците. Твърде много витамин D също повишава нивото на калций в кръвта Ви. Високите нива на калций в кръвта (хиперкалциемия) могат да причинят объркване, дезориентация и проблеми със сърдечния ритъм.

Повечето случаи на токсичност на витамин D се случват, когато някой прекалява с добавките на витамин D. Прекомерното излагане на слънце не причинява отравяне с витамин D, тъй като тялото ограничава количеството на този витамин, което произвежда.

Започни тук

  • Витамин D (Харвардското училище по обществено здраве)

Научете повече

Клинични изпитвания

Журнални статииРеференции и резюмета от MEDLINE/PubMed (Национална медицинска библиотека)

Изображение на темата

Витамин D

Останете свързани

Регистрирайте се за бюлетина My MedlinePlusКакво е това?ОТИВАМ

Национални здравни институти

Основната организация на NIH за изследване наДефицит на витамин Dе Служба за хранителни добавки на NIH

Отказ от отговорност

MedlinePlus връзки към здравна информация от Националните здравни институти и други федерални правителствени агенции. MedlinePlus също има връзки към здравна информация от неправителствени уеб сайтове. Вижте нашия отказ от отговорност за външни връзки и нашите насоки за качество.